PİLATES EĞİTMEN EĞİTİMİ SERTİFİKA KURSU

PİLATES NEDİR?

Joseph Hubertus Pilatesin bulduğu omurganın ve vücudun düzgünlüğünü sağlayan, tüm kas gruplarını kuvvetlendiren bir egzersiz sistemidir.

PİLATESİN AMACI:

Sağladığı zihin beden bağlantısıyla odaklanmayı güçlendirir. Core bölgesi çalışmalarıyla fiziksel güç, denge, esneklik ve koordinasyonu sağlar. Sakatlanma riskini azaltır. Stres kaynaklı boyun-sırt ağrılarını azaltır, postür bozukluklarını düzeltir, rehabilitasyon sürecine destek olur.

NEDEN PİLATES EĞİTMENİ OLMALIYIM?

Yaptığınız egzersizlerle bedeninizi zihinsel olarak kontrol edebilmeyi öğrenirsiniz. Kullandığınız doğru nefes teknikleriyle de kaslarınızın kuvvetini destekler, bedensel esnekliğe sahip olursunuz. Hissettiğiniz bu iyilik halini başka insanlara kazandırarak, onların bedenlerini fark etmelerini sağlarken, hem kendinize hem de başkalarına faydanız olur. Bu arada da maddi bir kazanç sağlamış olursunuz.

NİÇİN PİLATES EĞİTİMİ ALMALIYIM?

Kendisini seven ve bedenine değer veren herkes spor yapmak ister. Pilates egzersizleri ile 10 derste kendinizi farklı hissedersiniz. 20 derste gözle görülür fark görür, 30 derste bambaşka bir bedene sahip olursunuz. Bedeninizdeki bu değişimleri gördükçe de kendinizi daha mutlu hissedersiniz.

PİLATES KONULARI

Pilates nedir?

Joseph Pilatesin Hayatı ve Pilatesin Tarihçesi

Pilatesin Amaçları

Pilatesin faydaları

Pilatesin 6 Anahtar prensibi

Konsantrasyon ve Farkındalık

Merkezlemenin Pilatesteki yeri

Core bölgesi nedir? Pilateste neden önemlidir?

Core stabilizasyonu

Tam kontrol

Kesinlik

Doğal hareket Akışı

Doğru nefes tekniği

Temel Uygulama Prensipleri pelvis-kafes bağlantısı

Pilates zayıflatır mı?

Pilates boy uzatır mı?

Pilates ile bölgesel incelme mümkünmüdür?

Pilates Anatomisi

Omurga anatomisi

Omurga yapısı ve işlevleri

Omurga Rahatsızlıkları

Artmış lordoz

Artmış kifoz

Skolyoz nedir?

Hipolordoz nedir?

Postür nedir?

Düzgün postür nasıl olmalıdır?

Postür analizi

Postür Analizinde Referans Noktaları

Vücutta görülebilecek Postüral Bozukluklar

Kifoz için Pilates

Lordoz için Pilates

Skolyoz için Pilates

Solunum sistemi Anatomisi

Pilates Egzersizleri Esnasında Solunum

Pilateste kullanılan Malzemeler

Hareket Terimleri

Pilateste egzersizleri esnasında dikkat edilmesi gerekenler

Kişiye özel Egzersizi Planlaması

Pilateste ders akışı nasıl olmalıdır?

Grup dersi mi, bireysel eğitim mi?

Grup ders yönetimi

Bireysel ders yönetimi

Egzersiz uygulamalarında temel hareketler

Level 1 Mat egzersizleri

1. Omurga Esnetme (Spine Stretch)
2. (Yüz) Hundred
3. Sırtüstünde Omurga Döndürme (Spine Twist supine)
4. Yukarı Yuvarlanma (Roll-Up)
5. Boyun çekme(neck pull)
6. Testere(saw)
7. Top Gibi yere Yuvarlanma (Rolling like a Ball)
8. Tek bacak esnetme(Single -leg stretch)
9. Çift bacak esnetme(Double-leg stretch)
10. Bacaklar baş üstü(rollover)
11. Tirbuşon (Corkscrew)
12. Mum Duruşu(bıçak sırtı)(Jackknife)
13. Makas(Scissors)
14. Denge kontrolü(control balance)
15. Omuz köprüsü(shoulder bridge)
16. Öne yan tekme (Side Kick)
17. Şakacı ve zorlayıcı(Teaser)
18. Bacak daireleri(Hip Twist with stretched arms)
19. Açık bacak salınımı(open-leg rocker)
20. Boomerang(Tirbüşön)
21. Fok(seal)
22. Yengeç(crab)
23. Tek bacak daire(One Leg circle)
24. Kedi İnek(Cat Cow)
25. Öne bakarak bacak çekme(leg pull front)
26. Yana bükülme(side bend)
27. Tek bacak tekme(one-leg kick)
28. Çift bacak tekme(double-leg kick)
29. Diz üstü yan tekme(side kick kneeling)
30. Yüzme(swimming)
31. Sepet salınımı(rocking)
32. Kuğu dalışı(swan dive)
33. Şnav(Push up)

PİLATES EĞİTMEN EĞİTİMİ SERTİFİKA KURSU

KAYIT OLMAK İÇİN

0 507 879 96 40

* Pilates eğitmenlik eğitimi ile Milli Eğitim bakanlığında kurs açabilirsiniz.